PDA x ケータイ FAN

そんなわけで、ダイエットすることにしました。

私のダイエット方法は、食事したものについてカロリーを書き留めていきます。

カロリーを書き留めていくことで、「ええっ！　この食べ物、こんなにカロリーあったのっ！？」ということに気付くことができ、そんな食べ物を食べるのが怖くなっていきます。

怖くなるにつれ、適切なカロリー量の食べ物を食べるようになり、少しずつ体重が落ちていきます。そうしているうちに、油っぽい食べ物などカロリーが高い食べ物を食べたくなくなります。

この方法は、レコーディングダイエットと言うようですが、それについては調べたことがないのでよくわかりません。しかし、私が過去2回試して、2回とも成功したダイエット方法です。

ただし、ダイエットが成功したあと放っておくと、油っぽい食べ物を食べる機会が少しずつ増え、1年くらいして少し体重が増えてくるので、体重が増えてきたところで食生活を見直すために、しばらくカロリーを書き留めます。

ところで、カロリーを書き留めるときに大切なのが、書き留めようと思ったそのときに、すぐ書き留めることです。あとから書き留めようと思うと、めんどくさくなってやめてしまいます。

書き留めようと思ったそのときに、すぐに書き留めるには、いつも持ち歩いている道具が必要です。私は最近、X02HTをいつも持ち歩いているので、X02HTに書き留めることにしました。

予定表に、「ダイエットメモ」という終日予定を作成し、その予定のメモ欄に「朝食、昼食、夕食、間食」のカロリー量を書き留めておき、あとから計算しています。