X02HTでダイエット
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自分はデブでも良い。お腹に脂肪が付いてたるんでも良い。そう思うなら良いですが、私はそれが嫌です。見ていて気分が悪くなります。 |
そんなわけで、ダイエットすることにしました。
私のダイエット方法は、食事したものについてカロリーを書き留めていきます。
カロリーを書き留めていくことで、「ええっ！ この食べ物、こんなにカロリーあったのっ！？」ということに気付くことができ、そんな食べ物を食べるのが怖くなっていきます。
怖くなるにつれ、適切なカロリー量の食べ物を食べるようになり、少しずつ体重が落ちていきます。そうしているうちに、油っぽい食べ物などカロリーが高い食べ物を食べたくなくなります。
この方法は、レコーディングダイエットと言うようですが、それについては調べたことがないのでよくわかりません。しかし、私が過去2回試して、2回とも成功したダイエット方法です。
ただし、ダイエットが成功したあと放っておくと、油っぽい食べ物を食べる機会が少しずつ増え、1年くらいして少し体重が増えてくるので、体重が増えてきたところで食生活を見直すために、しばらくカロリーを書き留めます。
ところで、カロリーを書き留めるときに大切なのが、書き留めようと思ったそのときに、すぐ書き留めることです。あとから書き留めようと思うと、めんどくさくなってやめてしまいます。
書き留めようと思ったそのときに、すぐに書き留めるには、いつも持ち歩いている道具が必要です。私は最近、X02HTをいつも持ち歩いているので、X02HTに書き留めることにしました。
予定表に、「ダイエットメモ」という終日予定を作成し、その予定のメモ欄に「朝食、昼食、夕食、間食」のカロリー量を書き留めておき、あとから計算しています。
